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缓解久坐腰腿痛,“伸伸懒腰?#20445;?

2019-7-9 08:22| 发布者: 程雁| 查看: 190| 评论: 0|来自: 保健时报

摘要: 临床上腰腿痛是一种很常见的疾病。一些长期久坐的从业人员,比如出租车司机、程序员甚至白领一族,都容易因为腰肌劳损引起腰腿痛。这种情况平时自行预防调整是很重要的。久坐超过一两个小时,感觉到腰部劳累的时候, ...

临床上腰腿痛是一种很常见的疾病。一些长期久坐的从业人员,比如出租车司机、程序员甚至白领一族,都容易因为腰肌劳损引起腰腿痛。

这种情况平时自行预防调整是很重要的。久坐超过一两个小时,感觉到腰部劳累的时候,有一个最简单?#34892;?#21448;方便的动作可以帮助缓解疲劳,那就是“伸懒腰”。具体做法:站立起来,双腿并拢,抬头向上看,双手掌合拢?#31181;?#20132;叉,伸直?#30452;?#24448;上拉伸,以最大限度拉伸腰部,向上踮脚,一直做到极限,拉伸5~10次,工作的时候尽量坐一定时间就站起来“伸伸懒腰”。

通过这种和平时常用姿势相反的反向运动,可以?#34892;?#32531;解腰部长期固定姿势造成的劳损疼痛。





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