阜新新闻网

 ?#19968;?#23494;码
 立即注册
搜索
热搜: 阜新新闻
阜新新闻网 首页 养生·健康 健康资讯 查看内容

防病养生的6个关键点,一定要记住!

2019-7-9 07:56| 发布者: 程雁| 查看: 207| 评论: 0|来自: 人民网

摘要: 今年的7月7日是小暑节气,小暑以后,暑热的天气特点更加突出,人体出汗多,消耗大,各类健康问题也接踵而来。中医养生?#24247;?#23567;暑节气要注意补充体力,解热防暑。具体来说就是要过这六关:第一关:养阳关暑天容易伤气, ...

今年的7月7日是小暑节气,小暑以后,暑热的天气特点更加突出,人体出汗多,消耗大,各类健康问题也接踵而来。

中医养生?#24247;?#23567;暑节气要注意补充体力,解热防暑。具体来说就是要过这六关:

第一关:养阳关

暑天容易伤气,易导致体力、元气不足,机体功能下降。例如出汗过多、水分得不到及时补充的情况下,人就容易伤津脱液。免疫机能一旦下降,感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。

对策 :夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,室温保持在27℃,不宜太低。切忌因贪凉而引发各种疾病。

第二关:情绪关

夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。

另外中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。

对策:有意识地调节情绪。原本就?#34892;?#33041;血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降?#22270;?#30149;发作的风险。

第三关:湿热关

夏天多暑多湿,人往往感到?#20998;?#33041;疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸?#20302;?#30142;病患者而言,夏季要多注意保养,以防?#20154;浴?#27668;管疾病的反复发作。

而对于体?#36866;日?#26469;说,?#20013;?#33050;心常有发热感,?#20197;?#28287;气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。

对策:饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,?#28909;?#32511;豆粥、红小豆粥等。同时,还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。

第四关:睡眠关

夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,一些人夜间休息得不好,根据中医的说法,如此“阴阳失衡?#20445;?#20250;加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。

对策: 保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

第五关:饮食关

夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八?#30452;?#23601;可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,多食用低糖、?#33073;巍?#39640;碳水化合物、高蛋白的食物,尽?#21487;?#21507;辛辣、油炸的食品。

对策:适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄?#26085;?#31867;化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。可饮菊花茶、绿豆汤等饮料。

第六关:健身关

不少人存在这样一个误区:由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动,但要注意不应在阳光下运动。同时,由于夏天运动出汗量更大,对排?#23621;?#22909;处,但要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。

对策:提倡饭后一小时进行运动,?#20197;?#21160;不宜太激烈,不要流过多汗。同时注意要多饮水,及时补充水分,排除毒素,减轻心脏负担。





版权和免责声明:   

1.阜新新闻网拥有网上发布版权,任何单位及个人不得转载、摘编或以其它?#32478;绞?#29992;上述作品。已经授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:阜新新闻网”。

  

2.凡本网注明“来源:XXX(非阜新新闻网版权所有)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源?#20445;?#24182;自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:阜新新闻网?#20445;?#38428;新新闻网将依法追究责任。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关分类

Archiver|手机版|友情链接|

Copyright © 20131 版权所有:阜新新闻网     All Rights Re.

回顶部 拳皇98ol最好的14
古墓奇兵电子游艺 篮彩投注最好的app 大润发时时彩走势图 山西11选5走势图表分析 p3开机号试机号千禧 秒速赛车计划网页 以太币和以太坊哪个好 俄罗斯轮盘赌三亚 福利彩票25选5开奖结果查询 三国全面战争赵云技能加点