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常给孩子吃几种食物有利于孩子长高

2019-7-2 07:45| 发布者: 程雁| 查看: 204| 评论: 0|来自: 搜狐网

摘要: 孩子的身高不只是遗传,跟吃得营养也很有关系。今天咱们来了解一下,看看哪些更有利于孩子长高。1、菠菜菠菜口感好,清香鲜嫩,柔软爽滑,?#23376;?#28040;化和吸收。同时菠菜还含有大量的铁元素和钙质,可以为孩子补充身体生 ...

孩子的身高不只是遗传,跟吃得营养也很有关系。今天咱们来了解一下,看看哪些更有利于孩子长高。

1、菠菜

菠菜口感好,清香鲜嫩,柔软爽滑,?#23376;?#28040;化和吸收。同时菠菜还含有大量的铁元素和钙质,可以为孩子补充身体生长发育所需的微量元素,从而让孩子长得更高。

2、胡萝卜

颜色鲜艳的胡萝卜,口感爽脆,香甜,可以生?#24120;?#21487;以搭配多种菜品炒熟吃,也可以将胡萝卜炸成汁来和面,加工成面条给宝宝食用。蒸胡萝卜馅的小包子给宝宝吃,香甜适口。也可以将胡萝卜蒸熟了,作为宝宝的辅?#24120;?#26469;给宝宝补充营养。

3、牛奶

丝滑香醇的牛奶,孩子们都是很?#19981;?#21917;的,同时牛奶中的含有较多的钙质,对孩子的生长发育很是有利,可以促进孩子骨骼的强壮和成长。如果孩子不?#19981;?#21917;纯牛奶的话,可以用酸奶机将纯牛奶加工成酸奶来给孩子喝,酸甜可口,营养美味。

4、鸡蛋

鸡蛋炒着吃香,煮着吃口感饱满,蒸着吃鲜嫩爽滑。同时鸡蛋中含有大量有益于孩子身体成长的营养物质,并?#20197;?#20154;体内的吸收率很高,是给孩子补充营养的重要的食物来源。

5、其他果蔬

同时,家长也要让孩子多吃一些新鲜的果蔬,可以给孩子制作成各种可口的果蔬汤,蔬菜沙拉,果蔬汁,菜卷,馅饼等,让孩子爱上吃蔬菜;可以将新鲜的水果多种混合用榨汁机炸成汁,来给宝宝喝,味道鲜甜可口,既营养美味又增加孩子的食欲,更有益于孩子生长。同时还可以?#20048;?#23401;子便秘的情况发生。

科学地来说,除了让孩子吃好喝好,给孩子创造一个良好的睡眠环境也是极为重要的,因为科学研究,当孩子处于睡眠状态时,骨骼可以得到放松,生长激素分泌的更加旺盛,从而孩子的身高发育得更快。所以,家长们应该让孩子养成良好的睡眠习惯,并且每天保证十个小时的高质量的睡眠时间。

综上所述,孩子的身高不仅是来源于父母的遗传因素,同时跟孩子的营养也有着很大的关系,因此,家长们面对挑食的孩子时,要想办法给孩子制作一些适合孩子口味的食物,来激发孩子的食欲,因为如果孩子连饭都不爱吃,营养就更不能保证,不仅不利于孩子身体健康,更会对孩子的身高造成影响。在日常生活中,我们要让孩子进行适当的户外运动,跑步,踢球,跳绳,而保证孩子高质量的有效睡眠也是对孩子长个很有帮助的,更对孩子的身体健康有利。





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