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睡得巧能帮助孩子长个儿?这个还真有依据

2019-6-18 08:17| 发布者: 程雁| 查看: 283| 评论: 0|来自: 人民网

摘要: 家长们都会担心孩子长得?#36824;?#39640;,不少家人都认为,孩子经常晚睡不利于其长个儿,所以晚上都会督促孩子早睡,这样做真的有利于孩子长高吗?睡眠与身高是否有关? 想要了解睡眠与身高的关?#25285;?#23601;需要先来看看哪些因素 ...
       家长们都会担心孩子长得?#36824;?#39640;,不少家人都认为,孩子经常晚睡不利于其长个儿,所以晚上都会督促孩子早睡,这样做真的有利于孩子长高吗?睡眠与身高是否有关?

       想要了解睡眠与身高的关?#25285;?#23601;需要先来看看哪些因素会影响身高。据《辽宁日报》根据,人体的长高就是骨骼延长的过程,根本原因是骨骺生长板软骨细胞的不断增殖骨化使骨骼延长。一旦孩子的骨骺闭合就预示着孩子停止生长,无论任何方法,都不可能再长高。央广网介绍,决定身高的因素除了遗传外,还包括内分泌、营养、心理、睡眠、运动等很多后天因素。所以,长高的过程就是儿童在这些因素的辅助下和骨骺闭合速?#28909;?#36305;的过程。

       可见,睡眠是孩子长高的重要因素之一,具体而言,据中国宁波网报道,孩子在深睡眠后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于孩子长高。需要注意的是,孩子体内分泌生长激素在晚间10点到凌晨2点最旺盛,最好让孩子在这段时间中处于深睡眠状态。《新华日报》补充道,如果青少年经常熬夜,会导致生长激素分泌降低。这种危害,是白天补充睡眠也无法弥补的。

       所以,想要孩子长高就需要保证其拥有一个良好的睡眠。华龙网介绍,家长需要让孩子每天能有8个小时的睡眠时间,这就需要保证孩子在9点30分左右的时候就已经躺在床上,10点以前入睡,11点左右就能够进入深睡眠。

       除了睡眠以外,想要孩子长个儿,还需要在其营养及运动方面下功夫。据中国经济网报道,挑?#22330;?#21388;?#22330;?#39278;食?#36824;?#24459;的孩子不容易长高,家长要注重孩子对于蛋?#23383;?#39135;物的摄入,骨细胞的增生以及肌肉和脏器的发育都离不开蛋?#23383;省!?#23665;西晚报》补充道,运动可以刺激生长激素分泌,孩子经常运动可促进?#24039;?#38271;,弹跳运动和伸展运动的效果最好,如跳绳、单杠引体向上、篮球、排球、羽毛球等,生长发育期的孩子应坚持上下午各运动一次。




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